女性だったら誰もが憧れる美肌。かといって高額な化粧品を使用するのも、エステに通い続けるのもお金がかかって継続するのは難しいですよね。
でも実は、簡単に美肌が手に入る食べ物があるのです。美肌になれる食べ物とその効果的な食べ方についてご紹介いたします…
美肌を作るヨーグルト 肌荒れの原因の一つとして、腸内環境の悪化により老廃物が体内に蓄積され、肌に影響を与えてしまっているということが挙げられます。
そして、腸内環境を整えてくれるのがヨーグルトなのです。
ヨーグルトには、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸等の美肌にはかかせない、栄養素がたっぷりと含まれています。
さらに、ヨーグルトに含まれている乳酸菌、ビフィズス菌の作用により、腸内環境も整ってくるので体の中からキレイになれるのです。
ヨーグルトを食べる時に気を付けたいこと ヨーグルトの蓋を開けると上層部に白く濁った液がありますが、捨ててはいませんか？
実は、この上澄み液にも栄養素がたっぷりと含まれているのです！この液は「乳精」という成分で、たんぱく質やビタミンなどお肌の細胞を再構築してくれる働きがあるのです。
いつも捨ててしまっていた人も、ヨーグルトと一緒に乳精を摂取することで、更なる美肌効果が期待されますよ。
ヨーグルトに○○をプラスしてより美肌を作ろう！ 美肌によいとされる様々な栄養素を含んだヨーグルトですが、実は食物繊維が欠けているのです。
ヨーグルトと一緒に食物繊維を補うことで、整腸作用が高まり、老廃物のデトックス効果により、更なる美肌を目指せます。
ヨーグルトに、りんごやバナナ、キウイフルーツなどを添えて同時に摂取すると良いでしょう。
ヨーグルトで美肌力を高める 肌荒れの原因は、紫外線や乾燥、またはストレスとう外部的な要因や精神的なものまで様々なことが考えられますが、体の中を常に整えていることによって、肌の抵抗力を高め、肌へのダメージを最小限に留めてくれます。
ぜひ、ヨーグルトを毎日の食事に取り入れ、体の中から美肌を作っていきましょう。